科学家确定最佳睡眠时长

以往研究曾用生物标志物等构建的生物钟探讨了睡眠时间与生物年龄的关系，并发现二者呈U形关系，即每天睡7小时左右的人，生物年龄与实际年龄差异最小；睡得过长或过短，衰老速度都会加快。美国哥伦比亚大学的文俊豪（音）希望进一步了解睡眠时间如何影响人体器官与生理系统。他的团队依托英国生物银行的数据开展了研究。研究人员寻找了与异常睡眠模式有关的基因，结果发现遗传因素的影响极小。“睡眠可能更多受环境影响。”文俊豪表示，“这向公众传递了一个重要信息，即睡眠是可以改变的。” 已有研究通过生物衰老时钟证实人体不同器官的衰老速度并不相同。文俊豪团队分析了睡眠时间与23种生物衰老时钟的关系，后者覆盖了17个人体器官的衰老特征。这些时钟分别基于蛋白水平、代谢物含量及医学影像特征构建。结果发现，多数器官呈现U形衰老规律，但曲线最低点（最佳睡眠时间）并不总是在同一位置。例如，基于心脏蛋白的衰老时钟显示，6小时睡眠对应了最佳健康状态；而脑部蛋白时钟显示，8小时睡眠效果最优。此外，在某些情况下，男女的最佳睡眠时间存在差异。总体来看，与睡眠时间过长或过短的人相比，每天睡眠维持在6至8小时的人衰老更慢、健康状况更好，2型糖尿病、抑郁症等疾病的发生率也更低。

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