肥东县白龙镇科协倡导少年儿童适量开展户外健身活动

全面开学在即，为丰富疫情防控期间少年儿童文化生活，近日，肥东县白龙镇科协以“亲近大自然，拥抱新时代”为主题，积极倡导辖区少年儿童适当开展户外健身活动，并提醒他们户外运动，应做好防护措施。

一是检查自身身体状况。在出门跑步或者是健身前检查自己身体状况，良好且没有不适症状方可出门。如若出现咳嗽、发热等症状，不要外出，应该居家隔离观察。

二是远离陌生人。虽然国内疫情现有的确诊人数已经基本清零，但是现在境外输入病例数量在增加。所以在户外运动中，不要与陌生人交往。

三是控制运动时间和强度。户外做运动要主动降低跑步强度，速度、频率，以轻松跑为主，减少憋气感，同时要控制跑步时间，30分钟左右最合适，不要做大强度长时间的训练，能够更好的起到健身作用。

四是需要及时更换衣物。户外运动后尽快回家换干燥、干净的衣服，避免受凉及细菌病毒的感染。注意卫生不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用肘部或纸巾遮住。口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好，弃置于垃圾箱内。

最后，疫情期间，最好的防护还是呆在家里，其他时间都尽量减少外出，运动锻炼也是尽量选择室内运动为宜。