春季防病四大建议

春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

春季主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

春季宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止春困和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。

在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治。

2010的春天来了，随着天气越来越暖，春季养生也应值得关注了。春季保健最怎样做呢?现在给大家说几个小知识来让春天的身体更健康。

1、进行“身体大扫除”。春季是扫除季节，身体也需要大扫除。这样可以排除疾病，健康身体，和换下冬衣一样轻松。

2、保护肝胆最重要。春季万物复苏，我们身体也不例外，同时这样的气候会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。

3、春季应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活，可以及时补充身体所需要的物质。

4、补充B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能预防春季滋生的蚊虫叮咬。

5、适合做伸展运动。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春季最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体及其各个器官，让身体“长”起来，这样看着整个人也会有精神。

6、到户外和大地“共振”。春季，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。多出外走走，感受大地的清新，同时呼吸一下春的气息。可以登山，长走，公园也是一个不错的选择，我们还可以到室外放放风筝，感受一下春的气息。

                                                                                                                       2010.4.12